Shared Workouts Of Our Users

Distance: 6000 m, 2 h (25 m) Wednesday, January, 15, 2020 -

Distance: 0 m, 1 h (25 m) Friday, April, 26, 2019 -

Distance: 0 m, (25 m) Monday, September, 10, 2018 -

Distance: 3100 m, 1 h 30 min (25 m) Friday, December, 22, 2017 -

Distance: 700 m, (50 m) Wednesday, October, 11, 2017 -

Distance: 2700 m, (50 m) Friday, September, 22, 2017 -
100 в/ст
200 ноги бат ласты
300 упражнения к/пл
6х100 ласты( 100 к/пл + 100 в/ст) @2:00 повороты и выходы, вместо брасса ноги бат руки брасс
100 откуп
8х50 маленькие лопатки (бат+2в/ст)@1:10
100 откуп
4х200 ласты+большие лопатки ( 200к/пл+200в/ст+200н/сп+200в/ст)@3:52
100 откуп

Distance: 5700 m, 1 h 32 min (25 m) Wednesday, September, 13, 2017 -
Заплыв "Дружба". Открытая вода. Обогнули мыс Басаргина г. Владивосток

Distance: 1050 m, 50 min (25 m) Monday, May, 29, 2017 -
Кондиции потихоньку приходят в норму. Ооочень потихоньку, но заметно.
Уже могу осилить 300м кп или на спине; брассом 200м, а кролем 150м - пока потолок...баттерфляем- не более 50м. Физика не позволяет плыть технично баттерфляем.

Distance: 800 m, 40 min (25 m) Friday, May, 26, 2017 -
Вторая тренировка после 25-летнего перерыва.
Проплыл 800м, около 35-40 минут.
Намного легче, чем вчера. Похоже, кондиции восстановлю за 2-3 месяца и можно будет начать работать над техникой и выносливостью. Перейду на свои длинные дистанции.

Distance: 750 m, 50 min (25 m) Thursday, May, 25, 2017 -
Первая тренировка после 25-летнего перерыва.
Плана на тренировку не было. Изучение кондиций.

Distance: 0 m, (25 m) Saturday, March, 18, 2017 -
Чемпионат Украины по плаванию.
100 брасс - 1.19.89

Distance: 0 m, (25 m) Friday, March, 17, 2017 -
Чемпионат Украины по плаванию.
50 брасс - 0.36.9

Distance: 0 m, 4 h (50 m) Thursday, March, 16, 2017 -
Чемпионат Украины по плаванию
200 брасс 3.00.18

Distance: 0 m, (25 m) Saturday, March, 11, 2017 -
Утро
200вс,200 бр. ,200-сп.,600 кп. 8×25 осн. ,1000 (100своб. +100бр.)
Итого 2400

Distance: 0 m, (25 m) Tuesday, March, 07, 2017 -
Утро 400м.к.п, 200к.п, 100к.п, 200 осн. ,2×100 осн.,4×50осн, 200 от. 200 осн. ,2×100осн.,4×50осн. 100от.
Итого -2200

Distance: 0 m, (25 m) Tuesday, March, 07, 2017 -
Зал

Distance: 0 m, (25 m) Tuesday, March, 07, 2017 -
200в с. ,1000кп.(25),400м. осн,,24×25в пор.кп.,4×100осн, 4×100осн.,4×50 осн.,600осн.откуп 25 бр. 16.9 старты 11
Итого 3400

Distance: 0 m, (25 m) Monday, March, 06, 2017 -
Утро .
400 в/с, 400м. к.п.,15×100 осн. с нараст., 800м.н. (50д.+50осн.)
Итого 3100

Distance: 0 m, (25 m) Monday, March, 06, 2017 -
800вс, 800 бр.,800к.п (50),600н. (50д +100осн ),10×100осн+кп.р.1.5,100откуп.
Итого 4100

Distance: 0 m, (50 m) Saturday, March, 04, 2017 -
Чемпионат Днепрпетроской области
2место
100бр.-1 22.12

Distance: 1 m, (50 m) Friday, March, 03, 2017 -
Чемпионат Днепропетроской области
1место-2004г. 3 место 2003г.
50бр.37.22

Distance: 0 m, (50 m) Thursday, March, 02, 2017 -
Чемпионат Днепропетроской области
2 место.
200 м. Бр.2.59.06

Distance: 0 m, 3 h (25 m) Wednesday, Fubruary, 22, 2017 -
800в/с,800к.п.,600н.осн.,17×100 ,400р.осн.
Итого- 4300

Distance: 0 m, 1 h (25 m) Tuesday, Fubruary, 21, 2017 -
Подъем в 5-15.
Утро.
1000в/с,1000к.п.,600н.бр.400м. д.
Итого 3000

Distance: 0 m, 2 h (25 m) Monday, Fubruary, 20, 2017 -
Зал. Силовая подготовка

Distance: 0 m, (25 m) Monday, Fubruary, 20, 2017 -
800вс.,800 бр. ,800 кп. (50),600н. (50д.+100осн.) 10×100 осн. +кп реж.1.50,100 откуп.
Итого=4100

Distance: 0 m, (25 m) Saturday, Fubruary, 18, 2017 -
600в/с,1000к.п через 25,400м.д в 4 полож.,20×100 брасс реж.1.50, 100своб.
Итого 4100

Distance: 100 m, 2 h (50 m) Friday, Fubruary, 10, 2017 -

Distance: 0 m, 3 h (25 m) Wednesday, Fubruary, 08, 2017 -
400 к. п., 400 осн.,600 н.осн.,16×100 осн.
8×50осн. ,1000в.с.
Итого-4400

Distance: 0 m, (25 m) Tuesday, Fubruary, 07, 2017 -
400 в.с.;400 к.п. ,200к.п.,100 осн.,2×50осн.,×3, 4×20 осн. ,800м.руки
Итого-2300

Distance: 0 m, (25 m) Monday, Fubruary, 06, 2017 -
300 в.с., 300 осн.,33×50бр.реж.50 сек. ,800м.н.осн.
Итого -3400

Distance: 0 m, (25 m) Monday, Fubruary, 06, 2017 -
Зал.Силовая тренировка.

Distance: 0 m, 2 h (25 m) Tuesday, January, 24, 2017 -
Утро
200в/с,200к.п,8×50 с поясом бр. ,
100 откуп,4×50бр.,400 сп. ,800м.н. (100бр+100 в пор.кп.)
Итого -2700

Distance: 0 m, 1 h (25 m) Tuesday, January, 24, 2017 -
Вечер
Суша.
Силовая тренировка.
Получила травму ноги.
На воду из за травмы не пошла.

Distance: 0 m, 2 h (25 m) Monday, January, 23, 2017 -
Утро
200 бр. на сп.,200 бр.(1руки+2ноги),
200 бр. (2руки+1ноги),400м. н. (вс.+бр.через50),400р.(вс.+бр.через50),
400 (75вс. +25 бр. ),400 (25сп.+ 75вс),400 к. п.,4×25в.с без дыхания до 50 откуп.
Итого-2700

Distance: 0 m, 2 h (25 m) Friday, January, 20, 2017 -
Утро
600 разминка (200 вс. +400 кп. )
600н. (75в с. +25 бр. ),400м. р. (тормоз вс.+бр.чере50),5×200 (бр.+кп отдых 30сек.) 200 откуп. ,4×25 бр. ,200 сп.руки
Итого-3500

Distance: 0 m, 2 h (25 m) Thursday, January, 19, 2017 -
Утро
400м.к.п. , 400в/с, 8×200 (75 бр. /+25в/с),200 откуп, 400м. тормоз сп., 10×50грн.

Distance: 0 m, 2 h (25 m) Thursday, January, 19, 2017 -
1600 разминка( 100в/с ×100д.×100 к. п,)400м. к.п ,10×150 (75в/с+50бр.+25д.)
8×25д., 600. в/с.
Итого- 4300

Distance: 1700 m, 36 min (50 m) Tuesday, January, 17, 2017 -

Distance: 1700 m, 35 min (25 m) Monday, January, 16, 2017 -

Distance: 2100 m, 50 min (50 m) Tuesday, January, 10, 2017 -

Distance: 0 m, 51 min (50 m) Monday, January, 09, 2017 -
1500 кроль+300 брасс+200 заминка (25кроль+25 брасс)

Distance: 0 m, 40 min (50 m) Sunday, January, 08, 2017 -
1000 м кроль+500 м туда кроль обратно ноги кроль на спине+ откупался 25 кроль+25 брасс (так 200м)

Distance: 2800 m, 1 h 10 min (50 m) , Club Training - Tuesday, December, 06, 2016 -

Distance: 0 m, 1 h 7 min (25 m) Tuesday, May, 17, 2016 -
На суше разогрелась прилично.На висах даже подустала . Подтягиваться по прежнему не умею поэтому вместо подтягивания делаю вис на согнутых(руки жутко соскальзывают).плечи немного забиты на упражнениях это почувствовала.ЦЕЛЬ ЭТОЙ ТРЕНЕРОВКИ НА СУШЕ-РАЗМЯТСЯ перед 45минуткой(у нас 2 сеанса зала 1воды).
Тренировка на суше:
бег 10 мин
Упражнения на разогрев(в основном на плечи и стопы)
Скакалка 2мин
Вис на прямых руках 2*30с + подтягивания (различный вис)
Скакалка 3мин
Вис на согнутых + подтягивания (различный вис)
Скакалка 5мин
Баскетбол 33(любая вмеру подвижная игра) 15мин.

Distance: 0 m, 2 h 18 min (25 m) Monday, May, 16, 2016 -
Такого я еще никогда не плавала!!!на разминке правда заспала .20*200 по времени не очень (тренер даже изменил режим) но стабильно (1-4 двусотки=2'55;5-7=3'00;8-11=3'03;12=3'01;13--17=3'00;18=3'03;19-20=3'00.)Ноги отработала вполне хорошо(правда все равно не успела 150м). Последнею тысячу проплыла медленно,но это на фоне усталости

Distance: 6950 m, 2 h 18 min (25 m) Monday, May, 16, 2016 -
Такого я еще никогда не плавала!!!на разминке правда заспала .20*200 по времени для меня нормально,но не укладывалась (тренер даже изменил режим) но стабильно (1-4 двусотки=2'55;5-7=3'00;8-11=3'03;12=3'01;13--17=3'00;18=3'03;19-20=3'00.)Ноги отработала вполне хорошо(правда все равно не успела 150м). Последнею тысячу проплыла медленно,но это на фоне усталости

Distance: 6150 m, 2 h 13 min (25 m) Saturday, May, 14, 2016 -
первые 4*50 проплыла плохо - все отрезки всплыла.Режим проплыла средне - уложилась но отдых был 3с.Ноги кроль не успела - вместо 1000 проплыла 850м(но для меня это вполне хорошо).на 1000 кроль уследила за техникой и за дыханием,но можно было быстрее.Последние 4*50 брассом не всплывала(только один раз случайно).Последнюю полторашку проплыла медленно,хотя правильно дышала(наповороте). Ps опять опоздала на разминку(должно было быть 800).

Distance: 6900 m, 2 h 19 min (25 m) Friday, May, 13, 2016 -
Давно так не гоняла.Думала в режим не уложусь(2задание),но отдых был(до 11 сотки7-9с,11-19 4с,19-26 6с,27-28 по 1,но уложилась),ну это примерно.Очень не плохо при официальных 1.18 за сотку кроль.Ноги должна была уложится в 2мин но на кроле отставала на полбасснейна и нагоняла брассом.2*100 был большой разрыв между сотнями 1.24-1.27 и 1.26-1.29.Предпоследние задание завалила:первые 25 под водой проплыла полностью,а остальные 3 раза всплыла на середине бассейна.Пока я так под водой плаваю-раз получится 3 всплыву.(1 задание тоже всплывала)Но в целом вполне хорошо. Устала но чувствую что в форме)))).Ps пропустила разминку 600 кроль+200упражнения

Distance: 3900 m, 1 h 30 min (50 m) , Club Training - Thursday, Fubruary, 25, 2016 -
Вмемто "специализации" выбирайте любой стиль, который хотите тренировать.
В "режиме х" - старт каждые х мин:сек.

Distance: 0 m, (25 m) Monday, December, 28, 2015 -

Distance: 2000 m, 50 min (25 m) Thursday, Fubruary, 05, 2015 -
2 km freestyle

Distance: 2000 m, 49 min (25 m) Wednesday, Fubruary, 04, 2015 -
2 km freestyle

Distance: 4000 m, (25 m) Wednesday, December, 03, 2014 -

Distance: 1250 m, 40 min (50 m) Friday, November, 14, 2014 -
Looking forward.

Distance: 3200 m, 1 h 30 min (50 m) , Club Training - Wednesday, October, 22, 2014 -
Тренировка мастеров. Скоростная выносливость на 50м баттерфляем

Distance: 3300 m, 1 h 30 min (50 m) , Club Training - Monday, July, 21, 2014 -

Distance: 3400 m, 1 h 30 min (50 m) , Club Training - Wednesday, July, 16, 2014 -
Fins

Distance: 2700 m, 1 h (25 m) , Club Training - Tuesday, March, 18, 2014 -
Тренировка на комплексную выносливость

Distance: 2500 m, 1 h (50 m) , Club Training - Monday, March, 10, 2014 -
Soirée 4 nages

Distance: 2400 m, 1 h (50 m) , Club Training - Wednesday, Fubruary, 05, 2014 -

Distance: 2000 m, 1 h (50 m) , Club Training - Wednesday, January, 08, 2014 -

Distance: 2400 m, 1 h (50 m) , Club Training - Tuesday, January, 07, 2014 -

Distance: 2700 m, 1 h (50 m) , Club Training - Monday, November, 26, 2012 -
IM

Distance: 2400 m, 1 h (50 m) , Club Training - Thursday, November, 15, 2012 -
Быстрые серии

Distance: 2200 m, 1 h (50 m) , Club Training - Wednesday, October, 24, 2012 -

Distance: 2200 m, 1 h (50 m) , Club Training - Monday, October, 22, 2012 -
200 pap

Distance: 2500 m, 1 h (50 m) Monday, September, 24, 2012 -
IM

Distance: 2900 m, 1 h (50 m) Monday, September, 17, 2012 -
200 IM

Distance: 4000 m, 1 h 50 min (50 m) Sunday, July, 15, 2012 -
Fins. Drills to improve your stroke while breathing (crawl).

Distance: 2300 m, 1 h (50 m) , Club Training - Thursday, May, 03, 2012 -
IM speed

Distance: 2300 m, 1 h (50 m) , Club Training - Tuesday, April, 17, 2012 -
Пасхальный пред каникульный корнтроль: 200м кроль 100 комплекс на время

Distance: 2000 m, 1 h (50 m) , Club Training - Thursday, March, 29, 2012 -
IM

Distance: 2100 m, 1 h (50 m) , Club Training - Tuesday, March, 27, 2012 -
une autre soirée 4 nages

Distance: 2300 m, 1 h (50 m) , Club Training - Monday, March, 26, 2012 -
much better. Technique de crawl (travailler la poussée)

Distance: 2100 m, 1 h (50 m) , Club Training - Wednesday, Fubruary, 29, 2012 -
Техника кроля

Distance: 2400 m, 19 h (50 m) , Club Training - Monday, Fubruary, 27, 2012 -
Кролевая выносливость

Distance: 2200 m, 19 h (50 m) , Club Training - Wednesday, Fubruary, 15, 2012 -
Комплекс

Distance: 1900 m, 1 h (50 m) , Club Training - Tuesday, Fubruary, 14, 2012 -

Distance: 1900 m, 1 h (50 m) , Club Training - Friday, January, 20, 2012 -
непонятно, на что была направлена тренировка, но самочувствие классное

Distance: 2100 m, 1 h (50 m) , Club Training - Thursday, December, 08, 2011 -
Évol de la fin d'année : 800 crawl chrono

Distance: 2200 m, 1 h (50 m) , Club Training - Wednesday, December, 07, 2011 -
Упражнения на технику кроля и брасса. Серия баттерфляй/скоростная спина

Distance: 1950 m, 1 h (50 m) , Club Training - Tuesday, December, 06, 2011 -
Упражнения на технику всех стилей

Distance: 2300 m, 1 h (50 m) Monday, December, 05, 2011 -
Комплекс

Distance: 2500 m, 1 h (50 m) , Club Training - Monday, November, 28, 2011 -
Endurance générale

Distance: 2200 m, 1 h (50 m) , Club Training - Friday, November, 18, 2011 -
Пирамида 100 и 200 метров комплексов. Цель - кролевая выносливость.

Distance: 3000 m, 1 h (50 m) , Club Training - Friday, November, 04, 2011 -
Technique et endurance Crawl

Distance: 1900 m, 1 h (50 m) , Club Training - Thursday, November, 03, 2011 -
Техника и выносливость баттерфляя.

Distance: 2200 m, 1 h (50 m) , Club Training - Wednesday, November, 02, 2011 -
Класнные упражнения на положение плеча в кроле; 4 x 200 комплекс

Distance: 2100 m, 1 h (50 m) , Club Training - Monday, October, 24, 2011 -
Series rápidas de crawl

Distance: 1800 m, 1 h (50 m) , Club Training - Wednesday, October, 19, 2011 -
Séries rapides de crawl.

Distance: 1900 m, 48 min (25 m) Saturday, October, 15, 2011 -
Программа, составленная Христосом Папарродопулосом, тренером Хюго Дюбоска.

Distance: 1900 m, 1 h (50 m) , Club Training - Thursday, October, 13, 2011 -
Техника кроля

Distance: 1700 m, 1 h (50 m) , Club Training - Wednesday, October, 12, 2011 -
educ de Pap et un peu de brasse

Distance: 1900 m, 1 h (50 m) , Club Training - Tuesday, October, 11, 2011 -
Техника кроля

Distance: 2400 m, 1 h (50 m) , Club Training - Friday, October, 07, 2011 -
Travailler l'allure

Distance: 1900 m, 1 h (50 m) , Club Training - Monday, October, 03, 2011 -
Endurance. A mon avis il a manque quelques 200 m de recup a la fin. On verra ca demain...

Distance: 4400 m, 1 h 30 min (25 m) , Club Training - Friday, September, 30, 2011 -
Тренировка на выносливость на средних дистанциях

Distance: 2952 m, 1 h 30 min (25 m) Wednesday, September, 28, 2011 -
Technique 4 nages. Et plein de battements verticaux

Distance: 1700 m, 1 h (50 m) , Club Training - Monday, September, 26, 2011 -
Ускорения. И почему-то без откупа

Distance: 1150 m, 1 h (50 m) Friday, September, 23, 2011 -
200 комплекс, но вместо ожидаемого по пятницам насилия просто покупались. Поработали старты, что уже неплохо.

Distance: 2000 m, 1 h (50 m) , Club Training - Thursday, September, 22, 2011 -
Le retour en force ! bon dos, bon 400 crawl

Distance: 2000 m, 1 h (50 m) , Club Training - Monday, September, 19, 2011 -
On nage toujours a gauche. Et ben voula l arrivée des séries tordues: 1000 m en melangeant 4 nages et 400 crawl (кроль на грани фолла)

Distance: 1850 m, 1 h (50 m) , Club Training - Friday, September, 16, 2011 -
400 м кроль 5/5

Distance: 1500 m, 1 h (50 m) , Club Training - Tuesday, September, 13, 2011 -
et c est parti pour les departs plonges. Et le pap n est pas i mauvais.

Distance: 3850 m, 2 h (25 m) Saturday, April, 09, 2011 -
Чуьь не вырвал батт классен

Distance: 2000 m, 1 h (50 m) , Club Training - Thursday, Fubruary, 03, 2011 -
100 m FLY !!!! Вот уж никогда не думал. А потом сауна

Distance: 4200 m, 2 h (25 m) Saturday, March, 27, 2010 -
500 хорошего кроля на разогрев и упражнения на батт. После батта слоны ушли на х*й
Однако были у меня ещё те тренировочки. На одной дури плавал, однако.